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2011年9月22日 (木)

久しぶりの…

久しぶりの更新、そして久しぶりにプールに行ってきた。

仕事が立て込み時間が取れなかったことと、右の大臀筋に痛みがあったため自重していたプールだったが、仕事が昨日で一段落し(おかげで今日は昼近くまで寝坊した)、大臀筋の痛みも数日前から治まり、昨日から湿布薬も使わなくなっていたので、今日夕方18日ぶりにプールに行ってきた。

もちろん、まだ筋肉が完治したとは言いきれず、おそるおそる、いつもの7~8割ぐらいのゆっくりペースでトータル1000mというリハビリスイミングだったけど、比較的足先を揃えることができ、自分としては納得できる泳ぎだった(前のエントリー)。

また今日泳いで気付いたのが、「ストレッチングタイム」を長くとると、足先が揃いやすく、それだけ腰の沈み込みが少なくなるということ。私は左側に顔を上げて息をする左ブレスで、息を吸う時、前に伸ばしているのは右手である。その姿勢を維持することで、体全体が伸び切った状態が続く(その時間のことを体が伸びている(ストレッチしている)ということでストレッチングタイムというようだ)。ストレッチングタイムを長くとるということは、即ち右手を前に伸ばした姿勢を長く続けるということである。

今日、それを意識的にやってみて、時々25mを8ストローク(左右の腕をかく回数)で泳ぐことができた。腕のかき1回ごとに進む距離が長くなっている証拠である。

さてこれで明日の朝、大臀筋が痛まなければうれしいのだけれど…。今夜は用心のため、湿布薬を貼って寝ることにする。

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